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夏季健身注意事项有哪些?

发布时间:2017-06-28 08:49:57    浏览:1042

  夏季温度较高,健身运动时应当更加注意健身器材,运动时间和运动强度的选择。夏季健身如若选择在室外运动,尽量避开中午高温时段,尽量选择早晨或者黄昏时分,这段时间光线较弱,有效避免高温中暑等情况的发生。如若选择在室内健身,可以根据日常训练时间来,记得注意补充水分即可,运动后要注意做一些放松运动。

  在健身器材选择方面,可以选择的范围很广,跑步机、健身车和力量型器材都是很不错的选择,根据自身训练计划进行即可。夏季运动,身体新陈代谢过快,运动强度应适中,身体感觉到疲倦感时候,应休息一会,夏季运动除了水分蒸发加快,很多矿物质也会随着汗水丢失,运动后可以通过多吃一些水果和蔬菜来增加这些矿物质的摄入,保证身体所需营养。

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